Η Μέθοδος «2 Λεπτών»: Το Απλό Κόλπο για Να Σπάσεις Την Αναβλητικότητα
Πόσες φορές ένας μικρός στόχος, όπως το να τακτοποιήσεις το γραφείο σου ή να στείλεις ένα email, σου αφιερώνει μέρες; Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά, είναι συχνά το βάρος της αρχής. Στην Αρένα Τρόπου Ζωής, αγαπάμε τις απλές στρατηγικές με αμέσους αποτελέσματα. Η Μέθοδος «2 Λεπτών» είναι ακριβώς αυτό: ένα εύκολο κόλπο που ξεγελάει το μυαλό σας και μετατρέπει το ασήκωτο βάρος της δυσκολίας σε μια σειρά από μικρές, εύκολες διαδικασίες.
Τι Είναι Ακριβώς Η Μέθοδος «2 Λεπτών»;
Η αρχή είναι απλούστατη: "Αν μια εργασία χρειάζεται λιγότερο από δύο λεπτά για να ολοκληρωθεί, κάντην αμέσως."
Αυτή η φιλοσοφία, που δημοφιλίστηκε από τον James Clear στο βιβλίο «Ατομικές Συνήθειες», δεν στοχεύει να ολοκληρώσει όλες σας τις εργασίες σε 120 δευτερόλεπτα. Στόχος της είναι να ξεκινήσει η δυναμική της δράσης. Η αναβλητικότητα τρέφεται από την αδράνεια. Η Μέθοδος «2 Λεπτών» σπάει αυτή την αδράνη.
Πώς να την Εφαρμόσετε Σήμερα:
Απομυθοποίηση της Αρχής: Το κλειδί δεν είναι η ολοκλήρωση, αλλά η εκκίνηση. Για μεγάλες εργασίες, η αρχή είναι πάντα το πιο δύσκολο βήμα.
Μετατροπή Στόχων σε «2-Λεπτα» Αρχές:
Στόχος: "Να γυμναστώ 3 φορές την εβδομάδα."
Αρχή «2 Λεπτών»: "Να φορέσω την αθλητική μου φόρμα και τα παπούτσια."
Στόχος: "Να γράψω την εβδομαδιαία αναφορά."
Αρχή «2 Λεπτών»: "Να ανοίξω ένα νέο αρχείο και να γράψω τον τίτλο."
Στόχος: "Να διαβάσω ένα βιβλίο το μήνα."
Αρχή «2 Λεπτών»: "Να διαβάσω μόνο μία σελίδα."
Μόλις ξεκινήσετε, είναι πολύ πιο πιθανό να συνεχίσετε. Το να φορέσετε την αθλητική σας φόρμα οδηγεί φυσικά σε 10 λεπτά γυμναστική. Το να ανοίξετε το έγγραφο, οδηγεί στο να γράψετε μια παράγραφο.
Εν κατακλείδη
Την επόμενη φορά που θα νιώθετε το βάρος της αναβλητικότητας, μην σκέφτεστε ολόκληρο το έργο. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιο είναι το πρώτο βήμα που μπορώ να κάνω σε λιγότερο από δύο λεπτά;" Κάντε αυτό το ελάχιστο βήμα και αφήστε τη δυναμική της δράσης να αναλάβει. Θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου