Η Τέχνη της Ενσυνειδητότητας: 10 Λεπτά που Αλλάζουν τη Μέρα Σου
Πόσες φορές βρίσκεται το μυαλό σας κάπου αλλού; Να ανησυχείτε για το αύριο ή να αναλύετε το χθες, ενώ το σώμα σας είναι παγιδευμένο στο "τώρα"; Αυτή η αυτόματη πιλοτήτευση είναι η πηγή του άγχους. Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι η απλή πρακτική του να επιστρέφουμε με ευγενή τρόπο στην παρούσα στιγμή. Στην Αρένα Υγείας & Ευεξίας , πιστεύουμε ότι δεν χρειάζεται ώρες στο μαξιλάρι. Χρειάζονται μόνο 10 λεπτά. Τι Είναι Πραγματικά η Ενσυνειδητότητα; Είναι η επίτηρη προσοχή στο τι συμβαίνει εδώ και τώρα , χωρίς κριτική. Δεν είναι about το να "αδειάζεις το μυαλό" (αδύνατο!), αλλά να παρατηρείς τις σκέψεις και τα αισθήματά σας σαν νέφη που περνούν στον ουρανό, χωρίς να τα κυνηγάς ή να τα κολλάς. Η Απλή Ρουτίνα των 10 Λεπτών: Βρείτε μια Ήσυχη Θέση (2 λεπτά): Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Η σπονδυλική στήλη σας να είναι ίσια, αλλά όχι άκαμπτη. Κλείστε τα μάτια σας αν σας βοηθά. Εστιάστε στην Αναπνοή (4 λεπτά): Παρατηρήστε την εισπνοή και ...
