All What You Need Arena – Η δική σου πύλη σε μια πληρέστερη ζωή

  Είναι 11 το βράδυ. Ξάπλωσες στο κρεβάτι με σκοπό να διαβάσεις λίγο ή να χαλαρώσεις. Αντί γι' αυτό, το δάχτυλό σου ανεβοκατεβάζει την οθόνη για άλλη μία ώρα. Reels, Stories, TikToks, ειδήσεις, memes. Όταν τελικά κλείνεις το κινητό, δεν θυμάσαι σχεδόν τίποτα από όσα είδες. Αισθάνεσαι παράξενα άδειος. Και κουρασμένος, αλλά με έναν περίεργο τρόπο - σαν να μην έκανες τίποτα, αλλά ταυτόχρονα να έτρεξες μαραθώνιο. Καλώς ήρθες στην εποχή του Νευρικού Σκρολάρματος . Τι Συμβαίνει Πραγματικά Όταν Κάνουμε Scroll; Το scrolling δεν είναι απλά μια συνήθεια. Είναι ένας ψυχολογικός μηχανισμός που έχει σχεδιαστεί με χειρουργική ακρίβεια να εκμεταλλεύεται το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου μας. Κάθε φορά που σκρολάρουμε, ο εγκέφαλός μας ελπίζει: "Μήπως το επόμενο post θα είναι ενδιαφέρον;". Αυτή η αναμονή απελευθερώνει ντοπαμίνη - όχι όταν βρίσκουμε κάτι καλό, αλλά στην προσδοκία ότι μπορεί να το βρούμε. Είναι ακριβώς η ίδια νευροχημική διαδικασία που κρατάει κάποιον μπροστά σε ένα φρου...

  Η Διευθύντρια της Καθημερινότητας που Μας Κλέβει Ώρες, Έμπνευση και Ευτυχία Κάθε πρωί, με το φρέσκο καφέ δίπλα στο laptop, ορκιζόμαστε πως "σήμερα θα είναι η μέρα". Θα ολοκληρώσουμε αυτήν την εργασία, θα ξεκινήσουμε το πλάνο γυμναστικής, θα οργανώσουμε τον χώρο μας. Μέχρι που το απόγευμα μας βρίσκει να κάνουμε scroll στο κινητό, να παρακολουθούμε ένα ακόμα βίντεο, ή να "εργαζόμαστε" με 10 tabs ανοιχτά χωρίς ουσιαστική πρόοδο. Η αναβλητικότητα δεν είναι απλά μια κακή συνήθεια – είναι ο σιωπηλός σαμποτέρ των στόχων, των ονείρων και της ψυχικής μας γαλήνης. Γιατί Αναβάλουμε: Η Ψυχολογία Πίσω από το "Θα το Κάνω Αύριο" Ο ψυχολόγος Dr. Tim Pychyl αναφέρει πως η αναβλητικότητα δεν σχετίζεται με τη δυσκολία μιας εργασίας, αλλά με τη  συναισθηματική ρύθμιση . Αναβάλουμε όταν μια δραστηριότητα προκαλεί άγχος, βαρεμάρα ή φόβο. Το εγκεφαλικό μας σύστημα ανταμοιβής προτιμά τη βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση της απόφυξης έναντι της μακροπρόθεσμης ικανοποίησης της ολοκλήρωση...